Propriocepção

É muitas vezes referido como o sexto sentido humano – propriocepção. 

Ver, ouvir, sentir, cheirar, saborear: costuma-se dizer que os cinco sentidos nos dão acesso ao mundo. Mas há um sexto sentido não menos importante que muitas vezes é negligenciado: a sensibilidade profunda. Derivado do latim “proprius” para “próprio”, também conhecido como propriocepção , nos dá impressões do nosso corpo no espaço. Que estamos de pé ou sentados, como nossos membros estão dobrados, que postura temos ou em que posição nosso pé está reto.

O cérebro recebe informações sobre postura, movimento ou posição de seu próprio corpo através dos chamados proprioceptores. Esses sensores estão localizados nos músculos, tendões, ligamentos e articulações e reagem de diferentes maneiras à pressão ou deformação. A partir dos sinais que os proprioceptores enviam ao cérebro, o cérebro toma decisões sobre mudanças possíveis ou necessárias na posição do corpo, envia comandos correspondentes aos músculos e, assim, fecha o ciclo de feedback.

Propriocepção simplesmente explicada

Na vida cotidiana, você pensa em como consegue sentar, ficar de pé, andar ou subir escadas? Provavelmente não! Isso geralmente acontece inconscientemente . Nós, humanos, temos a capacidade de perceber nossos movimentos, postura, posição, tensão e localização no espaço sem pensar ativamente sobre isso.

A propriocepção é  responsável por isso. O nome vem do latim e significa algo como ‘autoconsciência’.

Através da sensibilidade profunda, do senso de equilíbrio e do tato, o cérebro recebe os sinais necessários para que nos percebamos (proprioceptivamente) no espaço. É por isso que a propriocepção é muitas vezes referida como o sexto sentido . Complementa os cinco principais sentidos humanos.

Definição de propriocepção

A propriocepção é a percepção inconsciente do próprio movimento, posição, tensão, postura e localização no espaço. Também é referido como o 6º sentido humano.

função de propriocepção

Como regra, você não decide ativamente se suas costas estão curvadas, onde seus braços estão no momento e como seu pé esquerdo está em pé. Então você controla todas as sensações que afetam seu corpo no espaço inconscientemente – você chama isso de propriocepção.

A principal função do sexto sentido é facilitar a vida de nós humanos. Sem ele, seria muito difícil para você conversar ou pensar com clareza. Isso porque você estaria constantemente ocupado tentando não cair da cadeira, mantendo a cabeça reta ou certificando-se de flexionar as pernas enquanto corre.

Para que tudo isso funcione, seu corpo precisa do tato e do equilíbrio . Por exemplo, os receptores sensoriais da pele desempenham um papel na propriocepção.

A sensibilidade de profundidade é igualmente importante . Você tem receptores nos músculos , tendões ou articulações que transmitem sinais ao seu cérebro – você os chama de proprioceptores. Com a ajuda dos sinais, os estímulos proprioceptivos, seu corpo decide subconscientemente o que fazer.

sensibilidade de profundidade

A sensibilidade de profundidade é, portanto, essencial para a propriocepção. Mas o que exatamente é percebido com ele? A sensibilidade de profundidade nos fornece as seguintes informações:

• Senso de posição (também: senso de posição): Você precisa dele para perceber a posição do seu corpo e sua posição no espaço.
• Sentido de Movimento : É usado para perceber seus movimentos e a direção do movimento.
• Sentido de força (também: senso de resistência): O sentido lhe dá a capacidade de sentir se seus músculos e tendões estão tensos.

Se a sensibilidade profunda fosse perturbada, você não seria mais capaz de perceber todas essas coisas.

Distúrbio da propriocepção

Com um distúrbio de percepção proprioceptiva, você não tem o sexto sentido, ou seja, a percepção de seu próprio corpo. As pessoas que não têm percepção proprioceptiva geralmente são incapazes ou muito pouco de se mover. Para cada movimento, eles precisam usar todos os outros sentidos.

Sem um 6º sentido funcional, os olhos precisam verificar o movimento das pernas ao correr. Até mesmo passar de uma posição deitada para uma posição sentada é muito difícil. Então você percebe: A propriocepção passa despercebida, mas é importante para cada movimento .

Mas não se preocupe: em todo o mundo são conhecidas apenas 5 pessoas que não têm um sexto sentido devido a danos nos nervos. Mas drogas e álcool também podem mudar nossa capacidade de perceber nossos corpos . Pode ser difícil andar ou ficar em pé.

Treinamento proprioceptivo

Através do chamado ‘ treinamento de propriocepção ‘ você pode usar vários exercícios para promover sua sensibilidade profunda. Pode até ajudá-lo a aumentar sua estabilidade, coordenação e postura.

Para melhorar a percepção do seu corpo, no entanto, nenhum esporte competitivo é necessário. Mesmo alguns pequenos exercícios na vida cotidiana podem ajudar. Aqui nós resumimos algumas ideias para você:

• Andar descalço : Andar sem meias e sapatos em diferentes tipos de terreno, como grama ou  areia , pode ajudá-lo a refinar seus sentidos.
• Feche os olhos: você pode tentar manter os olhos fechados ao ir do quarto ao banheiro. Isso pode promover.
• Equilíbrio : Equilibrar-se em superfícies menos estáveis, como um trampolim ou colchão , pode melhorar sua estabilidade e postura.
• One Leg Stand : Você já tentou escovar os dentes ou pentear o cabelo em pé em uma perna? Isso pode ajudá-lo a melhorar seu senso de equilíbrio.

Os sentidos do homem

A propriocepção é referida como o sexto sentido humano. Mas quais são os outros cinco? Assista ao nosso vídeo de órgãos sensoriais para descobrir e aprender como eles funcionam!

Inconsciente, mas não insignificante

Todos os dias corrigimos a posição da cabeça milhares de vezes, alteramos a tensão nos músculos das costas, colocamos brevemente mais tensão em uma perna do que na outra. Na vida cotidiana geralmente não percebemos nada porque a maioria desses comandos de movimento são realizados inconscientemente. Se tivéssemos que experimentar conscientemente essas inúmeras pequenas mudanças de posição, provavelmente dificilmente teríamos tempo para pensar em outra coisa. A enxurrada de informações proprioceptivas é simplesmente muito poderosa – e, portanto, é amplamente relegada ao inconsciente.

Mas isso não significa que a sensibilidade profunda seja de pouca importância. Pelo contrário: sem eles, não temos qualquer noção da posição e postura do nosso próprio corpo – e, portanto, também a capacidade de nos movermos no espaço. Como as pessoas ficam prejudicadas quando perdem o senso de propriocepção é mostrado pelo caso espetacular de Ian Waterman, que hoje só consegue se mover graças à grande força de vontade e ao envolvimento de todos os outros sentidos.

No entanto, até mesmo as pessoas mais saudáveis experimentaram deficiência na percepção de profundidade em algum momento. Quem já bebeu um pouco demais sabe que mesmo tarefas motoras simples, como andar em fila ou tocar o nariz com o dedo, às vezes podem se tornar extremamente difíceis sob a influência do álcool. Porque o consumo de álcool ou drogas interrompe o processamento suave de informações proprioceptivas. Como resultado, cambaleamos ao caminhar, perdemos o equilíbrio mesmo quando estamos de pé ou percebemos erroneamente a distância entre nossos pés e o chão.