Amantes de viagens, alegrem-se. No domingo, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) suspenderam a exigência de que os passageiros das companhias aéreas testem negativo para COVID-19 antes de embarcar em um voo para os Estados Unidos. Após mais de dois anos de ordens de permanência em casa e outras restrições de viagem, a maioria dos americanos está pronta para se aventurar e explorar, de acordo com a previsão anual de viagens do Tripadvisor . E isso, na verdade, pode não ser uma má ideia, porque pesquisas descobriram que satisfazer nosso desejo coletivo de viajar traz um número surpreendente de benefícios para nossa saúde mental – e possivelmente até física.
Não é só porque o tempo longe do trabalho e as responsabilidades da vida diária nos ajudam a eliminar o estresse. Nossos cérebros, ao que parece, ficam mais felizes quando os levamos a lugares novos e distantes – embora seja melhor verificar as recomendações de viagem COVID-19 do CDC por destino antes de reservar qualquer viagem para verificar as restrições de viagem.
Como as viagens nos beneficiam? Aqui estão cinco maneiras pelas quais sua próxima viagem pode contribuir para sua saúde e bem-estar geral.
- Viajar te deixa mais feliz
As pessoas que viajam regularmente (definidas como viagens a pelo menos 120 quilômetros de casa) relatam ser cerca de 7% mais felizes do que aquelas que viajam raramente ou nunca viajam, de acordo com uma pesquisa com uma população taiwanesa publicada em janeiro de 2021 na revista Tourism Analysis .
Mesmo antes da pandemia, os pesquisadores identificaram uma ligação entre viagens e felicidade. Eles rastrearam a localização de 132 adultos por vários meses. Os resultados, publicados em maio de 2020 na Nature Neuroscience , indicaram que as pessoas que passaram algum tempo em vários lugares relataram emoções mais positivas do que aquelas que não se aventuraram tanto. Cerca de metade dos participantes também foram submetidos a exames de ressonância magnética perto do final do estudo, e os exames mostraram uma forte associação entre visitas a diversos lugares e atividade no hipocampo e no corpo estriado, duas partes do cérebro que processam novidades e recompensas.
Simplesmente esperar uma viagem pode aumentar a felicidade.Resultados de um estudo publicado na revista Psychological Science descobriram que os consumidores experimentaram sentimentos mais positivos quando anteciparam gastar dinheiro em uma experiência futura (“fazer”) do que em uma posse (“ter”).
- Viajar pode diminuir o risco de depressão
Você provavelmente já ouviu falar que “deveria” tirar suas férias pagas, mas talvez tenha se perguntado se realmente há evidências para respaldá-lo – e há.Pesquisa publicada no Wisconsin Medical Journaldescobriram que, de 1.500 mulheres, aquelas que tiravam férias com mais frequência relataram menos estresse e depressão .
Pesquisas recentes apóiam essas descobertas. Em umestudo publicado em janeiro de 2019 no Scandinavian Journal of Work, Environment, and Health , especialistas observaram resultados positivos entre um grupo de 3.380 homens e mulheres trabalhadores com idades entre 45 e 52 anos. Eles descobriram que 10 dias extras de licença remunerada diminuíram a probabilidade de depressão em 29 por cento para mulheres americanas (não houve associação em homens), ao escolher um hotel em Guarulhos.
“Viajar pode ajudar com a depressão, pois tira as pessoas da rotina de suas vidas cotidianas,” diz Heidi McBain , um casamento licenciado e terapeuta familiar em Flower Mound, Texas. “Também pode ser um grande lembrete de nossa própria humanidade, e ver a dor de outras pessoas no mundo como um todo pode ser um grande conector quando se trata de compaixão por si mesmo e pelos outros.”
- Viajar torna você mais criativo
Se você está se sentindo esgotado , viajar pode ser útil para voltar aos trilhos. Adam Galinsky, um cientista social da Columbia University em Nova York que estuda a relação entre viagens e criatividade, encontrou uma conexão positiva entre os dois. Adaptar-se a diferentes culturas, como costuma acontecer naturalmente e necessariamente durante uma viagem, pode ser poderoso o suficiente para estimular a criatividade.
Um estudo que Galinsky co-escreveu, publicado no Personality and Social Psychology Bulletin , descobriu que morar no exterior pode facilitar um processo chamado aprendizagem multicultural, que permite resolver problemas de novas maneiras, aumentar sua consciência do ambiente e reduzir a rigidez – tudo dos quais, descobriram os pesquisadores, contribuem para a criatividade.
Novas experiências podem levá-lo a ser mais criativo, já que você pode ter que pensar de forma diferente para navegar em novas situações, diz Saba Harouni Lurie , um casamento licenciado e terapeuta familiar em Los Angeles. “A novidade da viagem, incluindo pessoas, culturas, costumes e lugares, pode ampliar a perspectiva do viajante, aumentando a positividade e permitindo a criatividade. A viagem também nos distancia de um problema ou situação, o que pode nos dar a possibilidade de uma nova perspectiva.”
Pesquisas recentes apóiam essa visão. Aestudo publicado na Frontiers in Psychology em 2021 designou 274 trabalhadores para relatar sua criatividade antes e depois das férias. Os pesquisadores observaram que, embora os trabalhadores tenham relatado menos criatividade no primeiro dia de volta ao trabalho (enquanto tentavam lidar com as tarefas acumuladas), eles se sentiram mais criativos duas semanas após as férias ao lidar com novas tarefas.
- Viajar pode fortalecer seus relacionamentos
Se você se sente mais próximo de seus entes queridos depois das férias, não está imaginando coisas. Algumas pesquisas sugerem que viajar pode aproximá-los. “Casais que viajam juntos relatam mais satisfação, experimentam uma melhor comunicação e têm relacionamentos mais duradouros. Isso também parece ser verdade para amizades e famílias. Mais tempo gasto em atividades de lazer, que fica mais acessível nas viagens, potencializa nossos relacionamentos”, explica Lurie.
As mulheres que tiravam duas ou mais férias por ano tinham um nível mais alto de satisfação conjugal do que aquelas que tiravam férias a cada dois anos ou menos, pesquisadores relatado no Wisconsin Medical Journal. E os casais que passam férias juntos são mais coesos e flexíveis como uma unidade, com efeitos duradouros bem depois de voltarem para casa. Quanto mais experiências de férias positivas você tiver com seu parceiro – como comunicação, momentos compartilhados e afeto – melhor será o seu dia-a-dia em casa após as férias, observaram pesquisadores depois de estudar 112 casais para um estudo de dezembro de 2019 em o Journal of Travel Research .
- Viajar alivia o estresse
O estresse é uma parte inevitável da vida, mas o estresse crônico ou de longo prazo pode afetar negativamente sua saúde mental e física, de acordo com a American Psychological Association .
Mesmo umas férias curtas podem diminuir o estresse geral, de acordo com um estudo de 40 gerentes de nível médio alemão publicado em julho de 2018 no International Journal of Environmental Research and Public Health . O pequeno estudo concluiu que uma estadia individual de quatro dias em um hotel de bem-estar teve um efeito significativo, positivo e imediato sobre o estresse e o bem-estar (e sugere que férias curtas podem ser tão eficazes quanto as longas).
Outras pesquisas indicam que até mesmo a expectativa de férias planejadas pode atenuar os efeitos do estresse. Cinquenta e quatro trabalhadores completaram pesquisas e usaram dispositivos para monitorar sua frequência cardíaca nas semanas anteriores e posteriores às férias. Os resultados indicaram que eles eram menos afetados pelo estresse em suas vidas cotidianas quanto mais perto chegavam das férias, de acordo com um estudo publicado em agosto de 2020 na revista Psychology & Health .
Os efeitos antiestresse de umas férias oportunas podem ser devidos, em parte, a como isso aumenta sua conexão com o momento presente, o que significa que a viagem pode compartilhar semelhanças com a prática da atenção plena, diz Elizabeth Jarquin, PhD , uma terapeuta licenciada . em Dania Beach, Flórida. “Indivíduos estressados geralmente têm muita coisa acontecendo em suas mentes e são incapazes de se conectar com o presente. Mas quando as pessoas viajam, elas estão em um ambiente totalmente novo, fora do comum.” Isso, diz ela, pode levá-los a ficar mais atentos ao que está acontecendo ao seu redor e pode resultar em uma conexão maior com as pessoas ao seu redor, com o ambiente e com os momentos que estão vivendo.